夢を管理していた渋谷の出会い

トレーニングする部分の強度は毎週変わります

上腕を鍛えるために、背中を肘だけでは持ち上げられなかった4kgのダンベルが肘のみで持ち上げられるようになりました

バランスボールの上に両足を置きます
片足でボールを引っ張りながら
もう一方の脚を天井に向かって伸ばします
ヒップリフト

最初はごちゃごちゃしていたのですが、今はできるようになりました。

 私は気にしません
うーん〜休憩中は落ち着いていきたい渋谷の出会い

あなたが本当にあなたの願いを叶えたいなら
少し努力が必要です...

夢を語る大人たち...
どうしましたか?言いたいのですが、静かに携帯を指で押します(笑)

私はしたいこれをやりたい
分からないの?渋谷の出会い
あなたはそれを行う方法を知っていますよね? (-;)あ...銀座坂田が感じます(笑)

マヤはあなたが尋ねないなら通ってくれるのではないかと思いますが、質問がある場合は私に聞いてください

ストーリーを広げることができます(笑)

あ...ごめんなさい(ー;)
暑いです...渋谷の出会い

芸能ニュースへの不倫ニュース...恋人はいない?


休憩室は女性の庭
昼間から、遠慮なく聞いてください


午後からのお仕事に
コーヒータイムを静かに楽しんで…(TからTへ)(笑)

 できることはやります。
とりあえずやりたいことを考えて渋谷の出会い
始めた筋トレメニュー

トレーナーがまとめたメニューなので、自分のやり方とは違います

考えられないレベルの筋力トレーニング

やろうと決心したので頑張ります
制限も省略もできない場合渋谷の出会い
ため息だけ...(笑)

秋までに、5kgの体脂肪3%を減らし、9月に再メニューし、食品を管理します

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